Yinyogan är en lugn och avslappnande yogaform som fokuserar på kroppens bindväv, senor, ligament, skelett samt inre organ men även på sinnet, själen och mental hälsa.

Hathayoga ligger till grund för yinyogan, tillsammans med inslag från traditionell kinesisk medicin samt buddhistisk meditation.

Idag finns många olika yogaformer varav de flesta fokuserar på yang.

Yang står för solen, styrka, hetta, aktivitet, snabbhet, flöde, klarhet, eld, det självklara, dagen och himlen mm. I dessa yogaformer finns ofta ett visst mått av styrka, aktivitet, balans och andningsteknik i likhet med ett fysiskt träningspass.

Yinyogan är motsvarigheten till yogaformer med yang.

Yin står för månen, avslappning, svalka, passivitet, vila, det som finns under flödet, dimmighet, vatten, det mystiska, natten och jorden mm. Fokus ligger på avslappning och närvaro. Vi vilar och använder mindfulness för att hjälpa kroppen in i djupare avslappning. Ingen speciell yogateknik för andningen används. För att ytterligare komplettera yinyogans effekter, används meditation antingen inledningsvis eller avslutande.

 

Källa: ”The Complete Guide to Yin Yoga – The Philosophy & Practice of Yin Yoga”, Bernie Clark, Wild Strawberry Productios, Vancouver, B.C. Canada, first ed., 2011