Aktuellt

Nu händer det grejer – friskvårdsmassör nästa!

Just nu utbildar jag mig till diplomerad friskvårdsmassör vid anrika Axelsons Gymnastiska Institut i Göteborg och är färdig i slutet av oktober i år.

Därefter kommer jag att erbjuda massagebehandlingar under kvällar och helger när jag öppnar mottagning på Golfbanevägen 7, Ramdala (Trummenäs).

Vilka typer av behandlingar som erbjuds, prislista samt tillgängliga tider kommer att presenteras framöver.

Jag hoppas också kunna finna en lokal på eller i närheten av Trummenäs att erbjuda yinyoga i. Mer information kommer också om detta.

Sommens sista yinyoga 29 augusti – torsdag kväll

Sommarens sista yinyoga på Trummenäs!

På torsdag vänder vi handflatorna upp mot himlataket när vi tänjer, sträcker, slappnar av och bara andas oss igenom positionerna. Hela kroppen ska få sig en genomkörare medan vi kopplar av, flyter bort och sjunker ner.

Jag hoppas vi ses utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Tid kl 18.00-19.00. Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 22 augusti – torsdag kväll

Slappna av, andas och släpp taget…

På torsdagskvällens yinyoga stressar vi av, går ner i varv och låter kroppen landa och bara vila.

Vi ses utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Tid kl 18.00-19.00. Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 15 augusti – torsdag kväll

Nu håller jag tummarna för att det inte ska regna på torsdag, för då kommer det bli ytterligare ett yinyoga-pass som fokuserar på ryggen?

Men den här gången blir det också lite höft-uppmjukning.

Kom och vila, slappna av och bara sitt/ligg i positionerna!

Varmt välkommen!

Tack yogisar – torsdag 8 augusti

Tack till alla tappra yogisar som kom till mig ikväll för att yinyoga med ryggfokus?

Regnet droppade och vinden ven om öronen – men vi lade ingen värdering i det utan bara vilade i våra positioner.

Djupt tacksam och imponerad av närvaron hos er – tack för att jag får yinyoga tillsammans med er?

Fel i programmet yinyoga tisdag morgon

Tryckfelsnisse har smugit sig in och därför vill jag bara förtydliga att det INTE är någon yinyoga i morgon bitti tisdag den 6 augusti. Jag har nämligen börjat jobba igen.

Varmt välkommen istället på torsdag kväll kl 18.00-19.00? (se inlägg nedan)

Yinyoga 8 augusti – torsdag kväll

Ryggen, nacken, axlarna – områden där vi ofta har ont, är stela och spända.

På torsdag 8 augusti använder vi yinyoga för att lossa på spänningarna, mjuka upp och öka rörligheten. Samtidigt vilar vi en stund på yogamattan på en mjuk filt och bara andas i nuet. Njuter…

Låter det som något för Dig ses vi utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Tid kl 18.00-19.00. Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 1 augusti – torsdag kväll

På torsdag genomförs tisdagens yinyogapass, dvs vi fokuserar på detox genom att släppa på spänningar och stelhet i kroppen och hitta ny energi.

Varmt välkommen!

Yinyoga INSTÄLLT 30 juli – tisdag morgon

Morgonens yinyoga är inställd pga regn☔️

Varmt välkommen istället på torsdag kl 18-19!

Yinyoga 30 juli – tisdag morgon

Halva sommaren har passerat och det är dags att hjälpa kroppen lite på traven med en enklare form av detox för att göra oss av med slaggprodukter och gifter.

Detta gör vi genom att fokusera på de stora sätesmusklerna där mycket stelhet och spänningar hamnar.

Låter detta som något för Dig ses vi utomhus på tisdag morgon på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Tid kl 08.30-09.30. Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 25 juli – torsdag kväll

Stela i kroppen är vi alla från och till under olika perioder i livet.

Tills på torsdag 25 juli kl 18-19 har jag satt ihop yinyoga-övningar som fokuserar på att mjuka upp samtidigt som vi slappnar av.

Låter det som något för Dig ses vi utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga INSTÄLLT 18 och 23 juli

Yinyoga inställt torsdag 18 juli och tisdag 23 juli.

Välkommen åter igen på torsdag 25 juli!??

Yinyoga 16 juli – tisdag morgon

Är du stel? Känns kroppen stum och seg?

Kom då på tisdagsmorgonens yinyoga – jag har satt ihop ett pass som mjukar upp, drar ut och tänjer kroppen. Samtidigt får Du en skön avslappning. Ett perfekt sätt att börja dagen på?

Låter detta som något för Dig ses vi utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Tid kl 08.30-09.30. Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 11 juli – torsdag kväll

Kroppen i balans och känslan av att må bra – det finns inget bättre!

Tills på torsdag har jag satt ihop ett yinyoga-pass som fokuserar på välmående. I yinyoga vill vi ha balans – en rörlig ryggrad som kan böjas åt olika håll, öppna höfter och en öppen bröstkorg. Och så oändligt mycket mer…

Låter detta som något för Dig ses vi utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Tid kl 18.00-19.00. Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 9 juli – tisdag morgon

Hm, ser i väderprognosen att tisdagens morgon-yinyoga kl 08.30-09.30 kanske kan genomföras, eller kanske inte…

Om det inte regnar eller åskar, kommer passet att fokusera på utsträckning av kroppens stora muskelgrupper samtidigt som vi slappnar av och varvar ner.

Är Du intresserad ses vi utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Och det kan vara en god idé att ha varma kläder?

Varmt välkommen!

Yinyoga 4 juli torsdag kväll – INSTÄLLT pga dåligt väder

Tycker du om att träna? Löpning, vikter, promenader, intervaller, trappor, cykling?

Kom då till yinyoga-klassen på torsdag kväll kl 18-19 för då har jag satt ihop ett pass med övningar som drar ut ben och höfter, sträcker ut baksidan av låren och sätet samt ger vaderna en rejäl omgång. Perfekt efter fysträning och om man inte har lust att få träningsvärk?

Varmt välkommen!

Yinyoga nu även tisdagsmorgnar!

Semester – och självklart MER yinyoga! Nu ses vi också på tisdagsmorgnar samt som vanligt på torsdagskvällar.

Tisdag morgon den 2 juli kl 08.30-09.30 blir det ett revitaliserande yinyoga-pass.

Det innebär att vi går igenom heeeela kroppen – drar ut ryggraden, nacke, axlar, ryggen, höfter, sätet och benen. En riktig genomkörare?

Låter detta som något för Dig ses vi utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga 27 juni

Stress, ångest, oro… stelhet, spänningar, värk och smärta.

Tills på torsdag har jag satt ihop ett yinyoga-pass som fokuserar på välmående. Vi mjukar upp rygg, nacke och axlar samtidigt som vi stressar ner och minskar på oro och ångest.

Varmt välkommen!

Yinyoga 20 juni

Snart är det midsommar… sill, nubbe, jordgubbstårta… Salt, alkohol och sött – en hel del för kroppen att hantera.

Därför fokuserar torsdagens yinyoga-klass på att, förutom avslappning och vila, stötta upp levern och gallan med ökad cirkulation. Detta sker genom övningar som öppnar upp höfter och ljumskar och därmed stimulerar de meridianer (energilinjer) som är sammankopplade med dessa organ.

Vi övar oss på att ta hand om oss själva?

Varmt välkommen!

Yinyoga 13 juni

Ryggen står i fokus på torsdagens yinyoga-pass.

Vi böjer framåt, bakåt och åt sidorna. Sträcker ut och vrider ryggraden medan vi slappnar av och balanserar oss – i kroppen, sinnet och själen.

Kan det bli bättre?

Vi ses utomhus på baksidan på Golfbanevägen 7, Trummenäs (Ramdala). Du kan låna yogamatta, bolster och block (15 ex). Ta med en handduk till yogamattan. Har Du egen yogautrustning får Du självklart ta med den!

Varmt välkommen!

Yinyoga i sommar – utomhus på Trummenäs

Nu kan Du yinyoga hela sommaren lång!

Från juni-augusti varje torsdag kl 18.00-19.00 och mellan 2 juli-6 augusti även på tisdagar kl 08.30-09.30.

Du kan låna yogamatta, block och bolster (15 ex).

Medtag egen handduk till yogamattan alternativt egen yogautrustning.

Pris 60 kr/gång

Platsen är baksidan Golfbanevägen 7, på Trummenäs, Ramdala (gult hus). Ingen förbokning krävs.

Inställt vid regn

Varmt välkommen!

Yinyoga 26 maj – sista gången inomhus

Så är det dags…
för den sista yinyoga-klassen i medborgarhuset i Ramdala.

På söndag den 26 maj sträcker vi ut, slappnar av och laddar batterierna inför sommaren??

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 19 maj

På söndag slappnar vi av och låter yinyogan hjälpa oss att bli rörliga och mjuka i senor och bindväven.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 12 maj Inställd

Yinyoga 5 maj

Rygg och höfter – allt hänger ihop! På söndag arbetar vi med dessa delar av kroppen och drar ut, öppnar upp och når på så vis en större rörlighet i kroppen?

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 28 april

Våren är här och vi vill hinna med allt som det innebär – och samtidigt ska det vanliga livet pågå. Stress och press blir kanske huvudvärk, att man känner sig uppjagad, får svårt att sova eller vaknar tidigt på morgnarna.

På söndagens yinyoga samlar vi ihop oss, grundar oss för att landa i oss själva. Vi stressar ner, hjälper kroppen för att undvika spänningshuvudvärk och vilar oss till ett välbefinnande✨

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga i PÅSK

Behöver Du dra ut baksidan av lårmuskeln, gör då ”Benet mot väggen”.

Lägg dig på rygg med sätet mot väggen. Lägg sedan upp ena benet med hälen mot väggen och låt det andra ligga rakt utsträckt på golvet.

Lägg gärna armarna över huvudet för att dra ut rygg och bröst samt få en sträckning i armarna.

Andas och slappna av. Vila i 5 min eller längre.

Kom sedan ut genom att böja på det uppsträckta benet. Byt sedan ben.

Efter att du gjort samma övning på andra benet, kom ur på samma sätt, men lägg dig en stund på sidan och vila där innan du kommer upp. Detta för att stabilisera blodtrycket.

Lycka till och njut!?

Yinyoga 21 april

Glad Påsk!

Under påskdagens förmiddag slappnar vi av och detoxar kroppen. Lugn och ro?

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 14 april

Söndagens yinyoga fokuserar på trä-elementet: lever och gallblåsan.

Och det betyder att vi kommer att tänja på höfter, ljumskar, sätesmuskler och mycket annat smått och gott! Många av oss är stela just kring höfterna så passet kommer att göra mycket nytta för Dig!

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 7 april

På söndag morgon 7 april använder vi yinyoga för att bli mjukare i kroppens leder och bli mer rörliga och följsamma.

Genom mindfulness guidar jag Dig in i Dig själv, hjälper Dig att öka Din medvetenhet om Dig och allt som är runt omkring Dig – här och nu.

Känn kropp och sinne slappna av och få en stunds vila.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga förmiddag 31 mars

Varför inte kicka igång söndagen med lite förmiddagsyinyoga?

Känn kroppen bli avslappnad, mjuk och rörlig medan Du vilar i olika positioner på golvet.

Låter det som en god idé?

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus (skolans idrottshall) kl 08.45-10.00. För anmälan se Kontakt.

Ändrad tid från em till fm söndagar

Ändrad tid yinyoga söndagar med start 31 mars!

Ny tid kl 08.45 – 10.00

Lokal som tidigare: Ramdala medborgarhus (skolans idrottshall)

Föranmälan: 0734-33 36 36

Varmt välkommen!

Yinyoga 24 mars – ny plats och tid

Söndag 24/3 är Du välkommen på yinyoga till Golfbanevägen 7, Trummenäs istället för medborgarhuset i Ramdala.

Tiden är flyttad från eftermiddag till kl 10.00-11.15.

Allergiker: det finns hund i hushållet

Som vanligt lånar Du all utrustning av mig och föranmäler till 0734-333636 alt pernilla@yinyoga-blekinge.se.

Varmt välkommen!

Yinyoga 17 mars

Behöver Du revitalisera Dig – landa ner, lugna ner och slappna av samtidigt som du tänjer ut kroppen och känner ny energi?

Söndagens yinyoga-pass 17 mars fokuserar på att hitta ny energi och få oss att känna oss energiska.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Sommarplaner

Våren är snart här och följande sker:

Yinyoga-klasser kommer att erbjudas i Medborgarhuset, Ramdala varje söndag på samma tider till och med sista söndagen i maj.

Därefter flyttar vi ut i naturen då jag erbjuder yinyoga under sommaren på Trummenäs.

Mer info om detta kommer framöver här (Aktuellt och Lokal/schema) samt på Facebook https://www.facebook.com/YinYogaBlekinge/

Yinyoga 10 mars

På söndag höjs energinivåerna i kroppen genom yinyoga i positioner som drar ut ljumskar, höfter och sätesmusklerna.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 3 mars

Solen värmer, naturen skälver och våren är på väg – men hur är det med Dig? Behöver Du ladda batterierna och hitta ny energi?

Kom då och yinyoga söndag 3 mars. Känn kroppen bli energisk och fylld av liv medan Du tänjer och samtidigt slappnar av.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 24 februari

Söndagens yinyoga blir ett stilla pass där vi samlar ihop oss med hjälp av övningar i vila. Vi drar ut bröstmuskler, höfter och ljumskar och vrider ryggraden åt olika håll.

Med hjälp av mindfulness övar vi medveten närvaro i nuet.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 17 februari – Inställd pga sjukdom

Att vakna tidigt på morgnarna utan att kunna somna igen är något som händer de flesta av oss någon gång. Att känna oro och ångest likaså. Men när det blir för mycket, när sömnen aldrig infinner sig eller oron inte vill lämna vare sig kropp eller själ – då… ja, vad gör man då?

Då kan Du prova yinyoga! Tills på söndag 17 februari har jag satt ihop ett pass med fokus på ångest, vila och avslappning.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 10 februari

Har Du mycket runt omkring Dig? Tankar som flyger och far, intryck som ska hinna bearbetas, viktiga beslut som ska fattas – helst igår?

Yinyoga på söndag är ett jordat pass. Det innebär att vi stimulerar mag- och mjältemeridianerna. Med hjälp av positioner som drar ut ljumskar och magen jordar vi oss för att hitta tillbaka till balansen i livet trots omständigheter runt omkring oss.

Fokus på Dig medger fokus på omvärlden och livet i sig.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Medveten närvaro i nuet – Yinyoga i all enkelhet

Positionerna från vänster till höger: Sittande svanen, Nålsögat samt Sadeln

Yinyoga 3 februari

Söndagens yinyoga blir en ordentlig genomkörare av kroppen!

Vi njuter av ryggradsutdragare, höftöppnare och kroppsvridningar med avslappning som dessert på hela kalaset?

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.

Yinyoga 27 januari

Känner Du Dig stel och klumpig? För uppjagad och stressad för att lägga märke till Din omgivning – eller Dig själv?

Kom då och var med i söndagens yinyoga-klass vars positioner öppnar och mjukar upp kroppen. Vi stillar vårt sinne och fyller oss med kärlek och ödmjukhet för livet som pågår här och nu.

Varmt välkommen till Ramdala Medborgarhus kl 15.30-16.45. För anmälan se Kontakt.